U životu žene, između 40. i 60. godine, nastupa višegodišnje razdoblje sve slabijeg izlučivanja ženskih spolnih hormona iz jajnika. To razdoblje nazivamo "menopauza". Postmenopauza označava razdoblje potpuno ugaslih "hormonalnih vulkana" - jajnika: količina hormona estrogena u krvi  drastično je smanjena. Na žalost svih žena je dokazana istina: "Što manje estrogena u krvi to brži izlaz kalcija iz kostiju."
U postmenopauzi žensko tijelo gubi 3-5% koštane mase godišnje. Za 10 godina trajanja postmenopauze žensko tijelo izgubi preko 30% koštane mase i dobije još više potkožnog sala. Krvne žile se iznutra oblažu "štukaturom" t.j. sve debljim slojem smjese kolesterola, kalcija i drugih tvari koje u suvišku kolaju krvotokom.
Srce je primorano raditi većom snagom da bi kroz uže cijevi (krvne žile) u istom vremenu protisnulo istu količinu krvi kao što je to činilo prije sužavanja krvnih žila. Krvni tlak raste pa se češće događaju prsnuća stijenki krvnih žila. Ishrana stanica kisikom i korisnim tvarima je sve slabija pa udaljene stanice na nogama počinju odumirati. Hladne noge u svakoj prilici su predznak budućih tegoba i ubrzanog starenja. Kako to žene srednje i starije dobi mogu spriječiti? Može li se ova crna prognoza preokrenuti? Može! Kako?
Tajna je u stalnom opterećivanju kostiju vježbama i rekreacijom, u redovitoj i pravilnoj prehrani i u neprekidnom dopunjavanju obroka s namirnicama od soje i drugih biljaka s fitohormonima te s ljekovitim biljem koje potiče na bolji rad sve žlijezde s unutarnjim izlučivanjem. Što žene pred ili u menopauzi te žene u postmenopauzi moraju činiti da izbjegnu karakteristične tegobe i gubitak koštane mase? Što žene srednje i starije dobi trebaju činiti da bi pomladile svoje tijelo i svoj izgled? Isti recept je odgovor na oba pitanja!

Recept za pomlađivanje, mršavljenje, ljepši izgled i popunjavanje kostiju za žene, starije od 40 godina:

1. Zaspati najkasnije u 23 sata i ustati najkasnije u 7 sati;
2. Ujutro vježbati bar 30 minuta praznog želuca uz pijuckanje svježe pripremljenog čaja od domaćeg ljekovitog bilja za čišćenje krvi i poboljšanje metabolizma (napr. Revital čaja);
3. Prakticirati vježbe s utezima, tibetanske vježbe, či-kung vježbe, lohan-kung vježbe za okretnije ili yoga-vježbe za kralježnicu za najmanje okretne osobe;
4. Šetati, uz vježbe disanja, u zelenilu najmanje 1 sat dnevno;
5. Najmanje 2 puta tjedno vježbati u fitness centru po pola sata uz stručne upute i nadzor primjerene vježbe opterećenja svih mišića i kostiju te u blažoj formi iste vježbe ponavljati kod kuće;
6. Dnevno piti najmanje 2 litre biljnog čaja ili vode kako bi diskovi u kralježnici bili stalno popunjeni i vršili svoju funkciju razdvajanja bolnih kralježaka;
7. Vikendom otići na cjelodnevni izlet u prirodu (ne u kupovanje!) gdje ćete se opustiti među prijateljima ili poznanicima i izventilirati pluća (izbjegavati planinarske prostore gdje je dozvoljeno pušenje!),  uz pješačenje od najmanje 5 sati hoda;
8. Vršiti malu i veliku nuždu bez duljeg susprezanja;
9.  Održavati u punoj funkciji zubalo, dišne puteve, jednjak, želudac i crijeva;
10. Uzimati hranu najmanje u 3 i najviše u 5 obroka dnevno, tako da razmak između obroka bude između 4 i 6 sati (grickanje između obroka je štetno zbog remećenja procesa probave u želucu);
11. Voće uzeti kao predobrok najmanje pola sata prije doručka i prije ručka (dvije jabuke, jabuka i banana);
12. Uz voće uzeti po 1 veliku žlicu uljastih sjemenki buće, suncokreta, badema, lješnjaka, oraha ili pinjola;
13. Uz svaki obrok uzeti po 1 malu žlicu brašna od sjemenki piskavice, sezama i lana te po pola male žlice brašna sjemenki  sikavice, peršina i koprive (sve kao posip na mokro jelo);
14. Uz svaki obrok popiti po 1,5 dcl biljnoga čaja (npr. Revital čaja);
15. Svaki zalogaj hrane prožvakati bar 30 puta tako da se guta žitka smjese hrane i sline;
16. Jela u svakome obroku kombinirati tako da je ukupni odnos masnoća, bjelančevina i ugljikohidrata (škrob i šećer) jednak: 10 grama masnoća : 20 grama bjelančevina : 30 grama ugljikohidrata (biljna ulja imaju 100% masnoća, riba i meso imaju u prosjeku 20% bjelančevina te svježi kravlji sir oko 13% bjelančevina, integralni kruh ima oko 50% škroba), što preračunato u energetske namirnice iznosi  (primjer obroka bez kuhanja): 10 g biljnog ulja : 100 g skuše : 60 g integralnog kruha;
17. U sastav obroka ulazi još trostruka količina očišćenog povrća za pripremu salate i pirjanog povrća, što iznosi: (10 g + 100 g + 60 g) x 3 = 510 g povrća u obroku, a što znači da 3/4 obroka čini masa povrća a jednu četvrtinu obroka čini masa energetskih namirnica (ulje, riba, kruh npr.);
18. Za masnoću u prehrani uvijek koristiti biljna ulja (maslac, vrhnje, margarin, mast, loj i salo su štetne masnoće jer su sastavljene od zasićenih masnih kiselina) uz dodatak po 1 malu žlicu lecitina po obroku;
19. Jela treba začinjati s domaćim eko-začinom t.j. smjesom svježeg mljevenog povrća, ljekovitog začinskog bilja i morske soli do 20%;
20. Ujutro i navečer uzimati s biljnim čajem za čišćenje krvi i poboljšanje metabolizma (napr. Revital čaj) preporučene doze glukozamin sulfata u obliku mljevenih školjki te po 1 malu žlicu biljnog eliksira za bolji rad jetre, gušterače, slezene i žlijezda s unutarnjim izlučivanjem uz dodatak dnevne doze svih vitamina i minerala i uz doručak i uz večeru (izbalansirani multivitaminski preparat).

Recepti

Navodimo jedan izvrsni recept za izradu domaćeg eko-začina (1 kg):

• uzeti 4 vrste povrća po 200 g očišćeno i pripremljeno za mljevenje
• uzeti vezicu lista peršina, malo lista celera i malo lista bosiljka
• povrće i začinsko bilje samljeti u mlincu za mljevenje mesa
• samljevenu smjesu povrća i začinskog bilja dobro izmješati s 200 g usitnjene morske soli
• smjesu eko-začina prebaciti u dvije čiste staklenke
• u svakoj staklenki smjesu još malo posipati solju i dobro zatvoriti.

Napomena: Načetu staklenku držati u vratima hladnjaka, a nedirnute staklenke eko-začina držati u smočnici. 1 mala žlica eko-začina dovoljna je za 1-2 L juhe ili variva.

Upute za upotrebu i sastav Revital čaja:

• čestoslavica (zelen) - 15%
• zlatnica (vršak) - 15%
• čičak (korijen) - 15%
• bosiljak (list) - 15%
• matičnjak (list) - 15%
• neven (cvijet) - 15%
• metvica (list) - 10%

Uputa: 1 veliku žlicu čajne mješavine preliti s 3 dcl vrele vode, ostaviti 20 minuta poklopljeno i procijediti.