Pred čovjekom današnjice postavljeni su sve veći zahtjevi, kako na tjelesnom tako i na mentalnom planu, i to na svim područjima njegova života. Suvremeni tempo života traži da se fizički angažiramo na jednom polju, mentalno na drugom, emotivno na trećem, itd. Takvo dijeljenje iskustva dovodi do rasipanja energije te sve više udaljava čovjeka od mira i sklada sa sobom i svojom okolinom. Ljudi postaju sve izloženiji stresu, nervozi i psihičkom opterećenju, dok se istodobno nedovoljno kreću.

Živjeti u miru i skladu sa sobom i okolinom cilj je svakoga od nas. Taj se cilj može ostvariti uravnoteživanjem i usklađivanjem naših vlastitih fizičkih, mentalnih, emotivnih i duhovnih kapaciteta.

Tjelesne i mentalne napetosti, nastale kao posljedica nerješivih životnih teškoća i sukoba, mogu se uspješno ukloniti primjenom odabranih tehnika sustava Ananda Yoge. Sustav pruža praktična znanja pomoću kojih možemo na posve prirodan način i bez upotrebe vanjskih pomoćnih sredstava sami sebi pomoći u očuvanju tjelesnog, mentalnog i duhovnog zdravlja, kao i daljnjem razvijanju naših cjelokupnih potencijala.

Asane  - tjelesne vježbe

Program se sastoji od asana (tjelesnih vježbi), vježbi disanja, relaksacije i koncentracije. Asane su položaji tijela u kojima se može ostati dugo vremena udobno i mirno - kako fizički, tako i mentalno. Sljedbeniku yoge cilj je upoznavanje samoga sebe i težnja za postizanjem optimalnog u granicama njegovih individualnih mogućnosti.

U sklopu vježbi disanja nastojimo povratiti stari, zaboravljeni, ispravni način disanja, povećati disajne kapacitete, omogućiti veću apsorpciju kisika i prane, osnažiti imunitet protiv svih infekcija dišnih puteva i plućnih bolesti. Kompletno yoga disanje omogućuje svjesno aktiviranje dijafragme. Učenjem kontrole daha uči se ovladavanje emocijama i mentalnim stanjima.

Učenje svjesnog i dubokog opuštanja omogućava potpunu relaksaciju i oslobađanje od stresa. Suvremeni život nametnuo je čovjeku ubrzani tempo koji ga iscrpljuje do iznemoglosti. Pribjegavanje sredstvima za smirenje velika je pogreška, jer ona, kao i svaka druga, djeluju prolazno, a njihove štetne posljedice mogu biti trajne. Relaksacija je naprirodniji način za prevladavanje osjećaja zamora, stresa, psihičke napetosti, neuroze, nesanice, srčanih poremećaja, povećanog krvnog tlaka, neotpornosti prema bolestima, itd.

Vježbe Ananda Yoge mogu relativno brzo donijeti sljedeće blagodati: opuštanje i oslobađanje uma; povećanje fizičke snage i fleksibilnosti; ozdravljenje tijela i održavanje vitalnosti i zdravlja; oblikovanje tijela i mišića; stalan pravilan rad svih unutarnjih organa (srce, pluća, jetra, bubrezi, probava, krvotok, i dr.); savladavanje i eliminiranje negativnih emocija, poput straha, ljutnje, ljubomore, mržnje, itd.; podizanje razine svjesnosti i koncentracije. Za mnoge praktikante, Ananda Yoga je i ulaz za šira znanja kojima dobivaju potpuniji uvid u znanost yoge općenito.

Dobrobit za svakoga

Yogom se može baviti svatko, bez obzira na dob, zdravstveno stanje i vjeroispovijest. Bili mladi ili stari, bolesni ili zdravi - ona svima donosi dobrobit. Bavljenje yogom u djetinjstvu pruža najbolju osnovu za život djeteta. Svojom prirođenom savitljivošću i osjećajem za ravnotežu djeca puno bolje savladavaju položaje nego odrasli, i mogu napredovati izuzetno brzo. Većina je djece prirodno odvažna, treba im samo malo poticaja. Njima je jedini problem koncentracija, jer se njihova pažnja obično dugo ne održava. Rješenje je u poticanju njihove znatiželje, pretvarajući tako vježbe u zabavu. Treba iskoristiti činjenicu da je mnogo asana - položaja - nazvano imenima životinja, ptica i drugih stvorenja. Također je važno naučiti pravilno disati u djetinjstvu te jačati moć koncentracije.

Isto tako, nikada se nije kasno početi baviti yogom. Ako to nismo uspjeli tijekom mladosti i srednje dobi, možemo s njome otpočeti i u zrelim godinama. Stari smo samo onoliko koliko se osjećamo takvima. U zrelim se godinama čovjek može posvetiti sebi tjelesno i duhovno. Mnogi su problemi starosti, kao što su optok krvi, artritis i probavne smetnje, izraženiji uslijed nedovoljnog vježbanja, loših navika u prehrani te plitkog disanja. No tijelo posjeduje nevjerojatne regenerativne sposobnosti pa se već nakon kraćeg vremena bavljenja yogom osjeća više energije i vitalnosti te zauzima pozitivniji pristup životu. Yoga je znanost o zdravlju. Zdravlje je prirodno stanje organizma. Svaki, pa i najmanji dio i funkcija imaju jedan cilj koji nadilazi sve ostale - u svakom trenutku teže zdravlju i obnavljaju ga. Rane zacjeljuju, kosti zarastaju, groznice jenjavaju, otrovne tvari se uklanjaju, zamor nestaje. Pod svojom upravom imamo čudo bio-inženjeringa koje bi nas trebalo dovesti do mirnog i zdravog života u starijoj dobi.

Yoga, jedinstvena među svim oblicima tjelesne kulture, sustavno djeluje na sve dijelove tijela kako bi funkcionirali u ravnoteži i bili u savršenom stanju.

Yoga položaji ili asane

U današnjem je svijetu potpuno i izvrsno zdravlje nakon djetinjstva rijetkost. Prihvaæajući tijelo kao gotovu činjenicu nesvjesno ga zloupotrebljavamo. Dugi niz sati provodimo odvojeni od zraka i sunčeve svjetlosti, sjedimo u neudobnim položajima, na brzinu gutamo gotove obroke, ne nalazeći vremena da razgibamo svoje tijelo, da mu dozvolimo slobodne pokrete, duboko opuštanje, čisti zrak i svježu, prirodnu hranu.

Ako se tijelo žali, uzimamo tablete gušeći time znak koji bi nas mogao upozoriti na opasnost, čime i dalje uništavamo prirodne sustave za obnavljanje tijela. Vračanjem tih prirodnih sustava u ravnotežu yoga može učiniti mnogo da vrati dobro zdravlje, čak i nakon što je niz godina nezdravog življenja dovelo do stresa, zamora, povišenog tlaka, nesanice, reumatizma i sličnih, svima nama znanih nedaća. Gubitak vitalnosti, te mnoštvo bolesti koje nas pogađaju, proizlaze iz dugog iscrpljivanja cijelog tijela zbog nedovoljnog korištenja i nedovoljnog stimuliranja vitalnih funkcija. Vježbanje danas zastupaju svi pokreti za zdrav život, ali vježbe yoge su jedinstvene.

Načelo, koje yogiji razumiju već tisućama godina, je pravilno vježbanje, ne zato da nam razvije mišiće, nego da polagano isteže i razgibava tijelo, a iznad svega da stimulira optok krvi kroz najsitnije stanice, tako da tkivo bude prokrvljeno, otpadne tvari uklonjene, a vitalni organi ponovno poènu raditi punim kapacitetom i ponovno se uspostavi prirodni metabolizam.

Yoga položaji ili asane razgibavaju svaki dio tijela, zatežući i napinjući mišiće i zglobove, kralježnicu i čitav koštani sustav. One djeluju ne samo na građu tijela, već isto tako i na unutarnje organe, žlijezde i živce, održavajući čitav organizam u izvrsnom zdravlju. Oslobađajući od tjelesne i mentalne napetosti, asane također oslobađaju i ogromne količine energije.

Gubitak vitalnosti, te mnoštvo bolesti koje nas pogađaju, proizlaze iz dugog iscrpljivanja cijelog tijela zbog nedovoljnog korištenja i nedovoljnog stimuliranja vitalnih funkcija

Živjeti u miru i skladu sa sobom i okolinom cilj je svakoga od nas. Taj se cilj može ostvariti uravnoteživanjem i usklađivanjem naših vlastitih fizičkih, mentalnih, emotivnih i duhovnih kapaciteta.

Nada Dabo